Reduceţi în primul rând contactul cu praful de casă!

• Renunţaţi la obiectele mai puţin utile (bibelouri, tablouri, scrumiere), carpete, draperii groase, covoare, mochete care acumulează praf;

• ! Utilizaţi un covor din plastic, lavabil;

• Folosiţi mobilă cât mai puţină şi cât mai simplă, fără tapiţerii (tapiţate eventual doar cu piele sau înlocuitori);

• ! Aplicaţi măsurile de mai sus cel puţin pentru camera în care vă petreceţi cel mai mult timp;

• Folosiţi saltele şi perne fără puf sau pene si feţe de pernă şi huse pentru saltele din materiale sintetice, impermeabile;

• ! Există în comerţ huse şi perne speciale;

• ! Spălaţi lenjeria de pat în apă fierbinte şi uscaţi-o la soare;

• Evitaţi curăţenia prin scuturare, periere, măturare; folosiţi aspiratorul (ideal cel cu filtru de apă!) şi acoperiţi gura cu o mască de tifon umezit;

Ventilaţi corespunzător locuinţa, în special baia si bucătăria, pentru a împiedica formarea mucegaiului;

Dacă este necesar delegaţi un membru al familiei să folosească spray-ul contra gândacilor numai când nu sunteţi acasă şi apoi să aerisească foarte bine toate încăperile;

Dacă prezentaţi crize după expunerea la polen, încercaţi pe cât posibil, să staţi în casă în perioadele de polenizare (mai ales în lunile mai – iunie), cu ferestrele închise, în special în zilele senine, cu vânt;

Renunţaţi la animalele de casă, păsări, peşti, plante de apartament;

Dacă factorul declanşator este o substanţă de la locul de muncă (crizele dispar în week-end sau în concedii !) luaţi măsuri tehnologice care să reducă contactul cu această substanţă : ventilarea spaţiului, măşti cu filtru iar în extremis schimbarea locului de muncă (medicul specialist în Medicina Muncii vă poate fi de un real folos).

Există o serie de măsuri cu caracter general care pot îmbunătăţi condiţia dvs respiratorie:

• Evitaţi fumatul activ si pasiv;

• Evitaţi spray-urile de cameră şi deodorantele pe bază de aerosoli; sînt permise deodorantele cu bilă;

• Practicarea unor sporturi nu este contraindicată; puteţi practica înotul, jogging-ul, dar evitaţi aerul rece şi uscat ori atmosfera poluată. Dacă trebuie să vă deplasaţi în aerul rece care vă poate declanşa o criză ori aveţi antecedente de crize declanşate de efort,  aceasta se poate preveni prin administrarea de spray de criză (1-2 pufuri) înainte de efort;

• Evitaţi medicamentele care vă pot declanşa crizele (Aspirina, Diclofenacul, Propranololul, etc) şi înlocuiţi-le ori de câte ori este posibil (Ex. Înlocuiţi aspirina cu paracetamol în cazul în care aţi răcit);

• Trataţi energic infecţiile respiratorii virale şi afecţiunile ORL (rinite, sinuzite) care pot contribui la alterarea condiţiei bolii;

• ! Vaccinaţi-vă antigripal anual iar dacă aveţi peste 60 ani puteţi beneficia de vaccinare antipneumococică (se repetă la 5 ani!);

• Evitaţi pe cât posibil stresurile de orice fel; problemele emoţionale pot scade răspunsul la tratament sau chiar pot  declanşa crizele;

• Dacă vă puteţi alege oraşul de domiciliu preferaţi oraşele cu altitudine mai ridicată sau, chiar în cadrul aceluiaşi oraş, cartierele situate pe platouri, unde concentraţia de poluanţi este mai mică;

• Concediile la munte pot fi benefice (la altitudine concentraţia de acarieni este minimă !);

• Evitaţi deplasările la ţară cu cazări în case bătrâneşti sau nelocuite, care au mult mobilier vechi, covoare de lână, perne de puf, plapumi neaerisite, etc. Aceste case au o încărcătură de alergeni extraordinar de bogată care pot să vă producă crize severe, prelungite.